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Emotions et stress

Esprit du bien-être / Emotions et stress
“Une vie sans émotion est une vie perdue.” - Robert Fournier

 

Emotions et stress : force ou faiblesse ?

  1. Que pensez-vous de vos émotions ? Force ou faiblesse ? Amies ou “ennemies“ ?
  2. Comprenez-vous ce qui se passe en vous quand vous êtes sous le “coup“ d’une émotion ?
  3. Pensez-vous qu’il “faut gérer ses émotions“ ? qu’il est “mal“ de les montrer ?
  4. Savez-vous les reconnaître ? les comprendre ? les accepter ?
  5. Vous trouvez-vous trop émotif ou trop stressé ?
  6. Quelle est, à votre avis, votre Intelligence Emotionnelle ?
  7. Acceptez-vous de les exprimer ?

Si vos réponses ne vous satisfont pas encore, vous trouverez ci-après des pistes de réflexion pour reconnaître, accepter, apprivoiser et faire bon usage de vos émotions et votre stress.

Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez participer à un ou plusieurs ateliers du cycle « Emotions & stress » que je vous propose aux Enfants du Tarmac ! Haut lieu, chaleureux et lumineux, de Lyon Croix Rousse.

Apaiser votre stress

Objectifs :Emotions et réflexions ensemble. Gérer vos émotions à Lyon
> Prendre de la hauteur,
> Éloigner les pollueurs de vie,
> Vous offrir de la douceur.
1er et 15 octobre

Apprivoiser vos émotions

Objectifs :
> Appréhender leur « mécanique »,
> Vous autoriser à les accepter,
> Apprendre à les apaiser.
5 et 19 novembre

Coeur et erveau en accord. Gérer ses émotions avec l'hypnose. Lyon (Re)Créer votre harmonie intérieure

Objectifs :
> Éclaircir ce qui vous fait du bien,
> Ecouter vos vrais besoins,
> Ecarter ce qui vient interférer.
3 et 17 décembre

 

Vous pouvez d’ors et déjà vous inscrire ici !

 

Pourquoi a-t-on tant refoulé nos émotions ?
Et pourquoi est-ce une super mauvaise idée ?

Dans la plupart des civilisations, les émotions ont longtemps été refoulées, plus encore dans les cultures très codifiées et hiérarchisées, à l’instar de l’Angleterre ou du Japon, où il était de bon ton de ne surtout pas les manifester.
Comme l’humain a souvent ce regrettable réflexe de rejeter ce qu’il ne comprend pas et surtout ce dont il ne maitrise pas les conséquences, le mécanisme des émotions, longtemps incompris, a, un peu de la même façon que l’intuition, été dévalorisé comme un “truc de filles“.
L’objectif était ni plus ni moins de limiter les risques de ce qui tout ce qui pourrait s’avérer subversif parce que difficile à contrôler …
D’où la mise en avant de valeurs comme courage, flegme, modération et pudeur nécessaires à ce que chacun endure en silence l’adversité et reste sagement à sa place.

Force est de constater que plus on cherche à les étouffer, plus elles finissent par trouver un biais pour s’extérioriser, souvent avec la violence des insatisfactions longtemps jugulées. Les frustrations se sont cristallisées par exemple avec le mouvement punk britannique ou les excentricités vestimentaires japonaises.

Depuis les années 90, les vertus des émotions sont enfin socialement reconsidérées grâce aux neurosciences et au concept d’intelligence émotionnelle (IE), mesurée par le QE : quotient émotionnel dont on estime aujourd’hui qu’il prévaut sur le seul QI : quotient intellectuel pour réussir professionnellement et socialement.
L’habileté à percevoir et à exprimer les émotions, à les intégrer pour faciliter la pensée, à les comprendre et à les réguler est désormais admise comme une vraie force, qui plus est, avec des effets positifs sur notre santé !

Il reste encore du chemin à faire pour se libérer du carcan de siècles de contraintes et des croyances limitantes qu’elles ont véhiculées.
Mais, bien heureusement, chacun d’entre nous peut réapprendre à être “intelligent émotionnellement“.

C’est ce vers quoi je vous propose d’aller !

Vous pouvez d’abord lire ce qui suit, et, si vous souhaitez approfondir et expérimenter,  participer aux ateliers que j’ai concocté pour vous, ou, si vous préférez, être accompagné individuellement en séance 

Pourquoi accepter et apprécier vos émotions est une SUPER bonne idée ?

Les émotions ont longtemps été sous le joug d’écrasantes interdictions : “Un homme, ça ne pleure pas“, “C’est dangereux de montrer ce qu’on ressent“, “Çà ne se fait pas de se mettre en colère en public“, “Ne t’écoutes pas“, “Tiens toi“

Autant d’injonctions qui deviennent des prisons et font que beaucoup d’entre nous ont, encore aujourd’hui, du mal à les accepter et à les exprimer.
Et peuvent aller jusqu’au déni de ce qui se passe en eux, voire à la dépression.

Rappelez-vous que ces interdictions n’avaient qu’un objectif : juguler les « débordements », considérés comme potentiellement incontrôlables pour le « bon fonctionnement » de la société.

Comment aurait-on pu envoyer tant de générations d’hommes se faire trucider sur les champs de bataille si on ne les avait conditionnés à nier ce qu’ils ressentaient ?
Ce sont des croyances d’un autre âge !
Et c’est un héritage qu’on peut décider de refuser …

Une émotion (du latin motio : mouvement) est une réaction psychologique et physique à un événement.
Une sorte d’aller-retour extérieur / intérieur / extérieur :
Confrontation à une situation + interprétation de cette situation
=> manifestation interne
=> réaction externe.

Cette réaction étant donc un message de notre inconscient, autrement dit de la partie de nous qui nous est la plus protectrice, comment pourrait-elle nous être négative ?

Il en est certes de plus agréables que d’autres.
Mais toutes sont un signal indiquant que quelque chose est en train de se passer et qu’il serait bienvenu d’agir en conséquence.
Si ce signal n’est pas écouté, il va, de la même façon qu’un enfant qui veut se faire entendre de ses parents crie de plus en plus fort, être amplifié jusqu’à ce qu’il y ait une réaction.

Amplification qui peut se traduire par la somatisation, qui persistera jusqu’à ce qu’on comprenne ce que le « mal a dit »…

Et si vous refaisiez de vos émotions vos alliées ?

Et vous, que faites-vous de vos émotions ?
Quelle permission pourriez-vous vous donner pour les vivre intelligemment ?
Maintenant que vous savez que les réprimer et les nier revient à vous nuire à vous-même, comment faire pour non pas les « gérer » (“gestion des émotions“ quelle affreuse antinomie …), mais les apprivoiser et en profiter pleinement ?

Vous l’avez compris, le premier pas est de les accepter !
Voire de les remercier d’être là 🙏🏻
Les émotions sont la preuve que vous êtes en vie 🤗

Vous pouvez ensuite adopter une démarche toute simple :

  • les identifier.
  • rechercher ce qui les a vraiment déclenchées.
  • si elles paraissent disproportionnées, vous demander ce qu’il y a “derrière“.
    Est-il par exemple justifié d’être tétanisé par la perspective d’adresser la parole à un.e inconnu.e, de rentrer dans une rage folle quand on se fait simplement bousculer, de s’effondrer dans un torrent de larmes quand nous avons l’impression que quelqu’un ne nous apprécie pas assez ?
  • qu’il y ait ou non cohérence entre le déclencheur et la réaction, les observer avec bienveillance et curiosité.
  • interpréter ce qu’elles disent de vous. Au présent, comme par rapport à notre passé.
  • voir ce qu’il est désormais pertinent de faire pour améliorer ça.

 

Quelques points finalement de l’ordre du bon sens, mais qui vous permettront de réinitier une belle relation à vous et à vos émotions.

Envie d’en parler ? Vous pouvez m’écrire ou m’appeler !
Je vous réponds et vous écoute avec plaisir. Que vous soyez à Lyon ou non 😉

Envie de passer à la vitesse supérieure et de gagner du temps ? Vous pouvez prendre RV avec moi !
Je vous reçois avec grand plaisir dans mon cabinet cocon de Lyon Croix Rousse. Vous y serez face au petit bout de nature de mon jardin pour aller à la rencontre de la vôtre.
Ou si vous préférez, en visio, depuis votre canapé. Les 2 donnent d’excellents résultats.