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Alimentation et poids

Esprit du bien-être / Alimentation et poids
Nous ne sommes pas seulement corps, ou seulement esprit ; nous sommes corps et esprit tout ensemble. - George Sand
  1. Quelle relation entretenez-vous avec votre corps ?
  2. Quelle relation entretenez-vous avec votre alimentation ?
  3. Comment vous nourrissez–vous ?
  4. Est-ce que votre poids vous convient ou vous pèse ?
  5. Avez-vous plaisir à vous ressentir, à bouger, à vous poser ?
  6. Avez-vous du mal à vous relaxer, à vous dynamiser ?
  7. Quel temps consacrez-vous vraiment à vous occuper de vous ?

Si vos réponses à ces 7 questions essentielles ne vous satisfont pas encore, qu’est-ce qui vous aiderait à renouer un lien plaisant avec votre corps et … ce que vous mettez dedans ?

Vous trouverez ici des pistes de réflexion et d’action pour améliorer votre relation à votre véhicule terrestre, savoir en prendre soin, l’entretenir intelligemment et avec plaisir ! 😀

Et, si vous souhaitez approfondir et expérimenter en étant accompagné, vous pouvez l’être :
* individuellement en hypnose et coaching individuel, donc en prenant RV 😉
Un exemple des top résultats que l’hypnose peut vous apporter ?
Lisez ici un des plus beaux témoignages sur la question du poids et du rapport au corps écrit par Élie qui est passé de 120kg sous la barre des 100 en seulement 4 séances !

* collectivement en participant à un ou plusiers ateliers que je vous propose aux Enfants du Tarmac  lors du cycle « Le printemps de l’hypnose : ETRE EN ACCORD AVEC VOTRE CORPS, VOTRE ALIMENTATION, VOTRE ÉNERGIE » :

  • Vous reconnecter à votre corps
  • Alimentation et poids
  • Orchestrer votre énergie

 

Être VRAIMENT BIEN dans votre corps

Le saviez-vous ?
Miroirs et photos ont commencé à se démocratiser il y a un peu plus de 100 ans seulement, ce qui a changé considérablement notre rapport à la beauté et au corps.
Nos arrière-grands-parents s’apercevaient en fait rarement eux-mêmes, si ce n’est furtivement dans le miroir du barbier ou de la modiste, les 1° photos faisaient d’ailleurs parfois s’envoler quelques illusions en fumée …
Télé, net et réseaux sociaux ont encore accentué cette omniprésence de notre image au point qu’elle peut en arriver à être culpabilisante et tyrannique.
Comment sous cette présence désormais permanente de la représentation de nos corps, arriver à un juste équilibre dans notre relation à lui ?

D’autant que s’il se devait autrefois d’être plantureux pour afficher sa richesse, qui permettait de remplir copieusement son assiette,  il se doit aujourd’hui d’être svelte et vigoureux pour témoigner de notre aptitude à assumer les bonnes décisions d’alimentation et d’énergie.

Bonne idée puisque notre vie est désormais un marathon de plusieurs décennies et maintenir sa santé et sa forme physique dans la durée passe indéniablement par une démarche réfléchie.
La question est de savoir comment faire pour que ce soit un vrai choix de vie plutôt qu’une soumission à la tyrannie de l’apparence.

Les TCA, troubles du comportement alimentaires en sont une, bien triste, illustration.
Nourriture compensation, nourriture ennemie, nourriture doudou, corps détesté, estime de soi en berne, vision de soi déformée et sous le joug impitoyable du jugement conduisent à l’hyperphagie, la boulimie, l’anorexie.
Travailler d’abord sur sa relation à soi est indispensable pour apaiser ces comportements qui sont en fait une vraie violence contre soi.

 

Et vous ?
Comment vivriez-vous mieux si vous vous apaisiez votre relation à votre corps et à votre alimentation ?
Comment pouvez-vous faire des choix qui vous apportent plaisir et bien-être plutôt que sensation d’obligation ?
Comment votre vie changerait positivement si vous vous occupiez avec bienveillance de votre “véhicule terrestre“ ?

Je vous propose d’aller dans ce sens avec 3 points clefs :
1. Corps et poids.
2. Alimentation.
3. Soin, énergie & somatisation
pour vous réconcilier avec lui, autrement dit, être simplement … bien dans votre corps ! 🤗

Vous reconnecter avec votre corps !

ARRÊTEZ DE « PERDRE DU POIDS », RETROUVEZ VOTRE LIGNE !

Être mince est-il possible, et souhaitable, pour tous ?
Tout est évidemment relatif, mais il est désormais prouvé qu’au delà des considérations esthétiques, le surpoids entraine de nombreuses complications en terme de santé et réduit l’espérance de vie.
Par ailleurs, la dynamique est évidemment diminuée quand le poids est trop élevé.

Qu’est-ce qui explique alors qu’il paraisse si difficile, voire pénible, à beaucoup d’entre nous de trouver et conserver un poids de forme ?
Comment, alors que la compréhension de la nutrition et de son importance n’a jamais été aussi accessible, tant d’entre nous font encore une consommation de nourriture si déconnectée des conséquences (dans un sens ou un autre) ?

L’obstacle n°1 vient de la contrainte.
La contrainte de la norme entraine une contrainte de comportements, pour pouvoir se conformer à une image idéalisée, bref, un pur bonheur … Culpabiliser de ses kilos “en trop“ implique trop souvent de “devoir“ “perdre“ du poids, parce qu’il “faut“ “souffrir“ pour être belle/beau !
Quel vocabulaire enthousiasmant ! Quelle réjouissante perspective !
Les “régimes“ sont pour la plupart de celles et ceux qui s’y engagent (à reculons, et on les comprend … ) synonymes de privation de plaisir et de liberté …

Et si nous réapprenions à envisager le projet d’avoir un corps qui nous plaise à nous d’abord, sous un autre angle ?

Est-ce que ce que vous vous aidez vous-même quand vous laissez les autres prendre le pas sur vous ?
Êtes-vous qui voulez-vous vraiment être ?

RETROUVEZ VOTRE POIDS RÊVÉ AVEC PLAISIR !

3 fondamentaux pour retrouver votre poids rêvé :

    • Reconsidérer votre liberté

Réaliser que manger n’importe quoi, n’importe quand, se goinfrer n’est pas la liberté.
La vraie liberté consiste à faire des choix de vie vraiment choisis et non subis.
Retrouver la ligne que vous voulez est un choix de vie qui VOUS appartient.

    • Vous fixer un objectif mo-ti-vant

D’une part, notre inconscient n’aime pas le vide, qu’il va donc avoir tendance à combler.
D’autre part, qui pourrait avoir envie de “perdre“ quelque chose, fut-ce des kilos ?
Le principe est donc, comme pour n’importe quel objectif d’ailleurs, de vous trouver une formulation positive et qui vous fasse envie à vous : “rentrer dans du 38“, “pouvoir remettre ma jupe préférée“, “avoir un tour de taille de …“, à vous de trouver votre façon de vous le dire.

    • Faire évoluer votre regard, repenser l’idée de manger

Sortir de la contrainte et de l’idée de privations.
Retrouver votre poids rêve ne signifie pas souffrir pour y arriver, bien au contraire !
Il s’agit de renouer un lien sain avec votre corps et ce que vous lui décidez de lui donner
En conjuguant le plaisir à court et long terme donc en redécouvrant un rapport aux aliments qui vous font du bien sur le moment et dans la durée.

Commencez par ces bases et, si vous voulez affiner votre objectif et votre plan d’action pour l’atteindre, vous pourrez trouver comment le faire dans mes ateliers aux Enfants du Tarmac (Lyon 4) :: « Vous reconnecter avec votre corps ! » et « Alimentation et vie »

 

Vous avez des questions ? 06 09 451 454 ou écrivez-moi

Vous voulez réserver votre place au chaud ? C’est ici

Vous préférez travailler ces sujets individuellement ? Vous pouvez prendre RV ou me contacter 😁
Vous êtes loin de Lyon ? Les séances en visio donnent de tout aussi bons résultats.

Alimentation & vie. Les vôtres !

RÉGIMES ≠ ALIMENTATION PLAISIR

La relation à l’alimentation va bien au delà du seul apport d’énergie.
Alimentation-compensation, alimentation-réaction, alimentation-protection, alimentation-expression de mal-être, alimentation-dépression, … innombrables sont les cas de figure où on se remplit le ventre à défaut de réussir à se remplir le cœur selon ses souhaits.
Et le corps paie l’addition.
Les “bons vivants“ le sont-ils autant qu’ils le proclament ?

L’idée est de vous détacher définitivement les régimes draconiens pour vous attacher à vous réapproprier une nourriture saine et savoureuse pour vous !
Parce que vous et votre corps le valez bien 😉

Notre corps, c’est nous. Bien le traiter est aussi bien nous traiter.
Lui procurer des aliments qui lui sont bénéfiques est un plaisir en tant que tel. Nous lui devons bien çà n’est-ce-pas ?
Retrouver le temps de déguster, de prendre contact avec ce que vous allez faire entrer dans votre corps. Réaliser qu’il n’y a pas que le gras et le sucré qui peuvent être plaisants.
Décider de profiter vraiment. Et investir dans la durée.

MANGER BIEN ?

Considérer la nourriture comme un apport d’énergie ET un plaisir plutôt que comme un ennemi à abattre ou un moyen de compenser.

Pour certains d’entre nous, il est possible que çà passe par un certain apprentissage. Connaître les aliments qui font du bien, lire la composition de ce que vous payez et mangez, décider d’être gourmand et gourmet plutôt que glouton.

Vous libérer de votre “malbouffe“ commence par identifier où vous en êtes et vous ce que vous voulez changer
Puis adopter quelques règles de base et de bon sens.

  1. Savourer
  2. Renouer avec les sensations
  3. Prendre le temps et avoir conscience de la qualité de ce que vous mangez
  4. Écouter votre corps et vous réapproprier la sensation de faim
  5. Manger vivant et de saison
  6. Manger non transformé
  7. De tout un peu

Vous pourrez faire le point et trouver des pistes encore plus concrètes d’action dans mon atelier aux Enfants du Tarmac (Lyon 4) : Alimentation et vie 

Vous avez des questions ? 06 09 451 454 ou écrivez-moi

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Vous préférez travailler ces sujets individuellement ? Vous pouvez prendre RV ou me contacter 😁
Vous êtes loin de Lyon ? Les séances en visio donnent de tout aussi bons résultats.

Vraiment bien dans votre corps

PRENDRE SOIN DE VOUS ≠ SOMATISATION

La maladie du corps est la guérison de l’âme

Notre relation au corps va bien au delà d’avoir un simple « véhicule terrestre ».
Corps bouclier, corps morceau de viande, corps objet de séduction, corps instrument de plaisir, corps utilitaire, corps gracieux ou graisseux, peut-on vraiment y être indifférent à ce qui reste une part importante de notre identité ?
A chacun son choix, pour peu qu’il soit vraiment décidé en connaissance de cause et réellement assumé.

Nous ne pouvons espérer un corps en pleine santé, en pleine forme, dynamique, résistant, vivant, si nous ne lui donnons pas ce dont il a besoin pour y arriver.
Nous disposons d’une magnifique mécanique de précision. Mais si nous ne l’entretenons pas, si nous ne lui accordons pas d’attention, comment imaginer qu’il puisse nous véhiculer sur la durée ?

L’écouter, comprendre ce qu’il nous dit, ce que le “mal a dit “.
Être bien dans son corps suppose d’être bien dans sa tête. Faire le point sur les douleurs physiques que nous avons, en comprendre la symbolique donc le message et agir en conséquence.
Savoir se reposer, se relaxer, se dynamiser

PRENEZ SOIN DE VOUS !

[blockquote cite= »Fox Emmet » variation= »yellow »]Le corps n’est que le reflet de l’âme[/blockquote]

Quelle relation entretenez- vous avec votre corps ?
Qu’est-ce qui vous convient ?
Qu’est-ce que vous voulez faire évoluer ?
Comment vous occupez-vous de vous ?
Comment vous ressourcez-vous ? Vous régénérez-vous ?
Prendre soin de vous est une façon de vous respecter, de vous estimer, de reconnaître que vous valez cette attention et ce soin.

Là encore, la démarche passe par quelques règles de bon sens !
Faites le point sur chacun des éléments suivants. Évaluez votre degré de satisfaction de 0 à 10
Et reprenez votre responsabilité vis-à-vis de vous, réapprenez à vous faire du bien, décidez de passer à l’action sur tout ce qui vous paraît pas encore assez satisfaisant.

  1. Nourriture
  2. Repos
  3. Énergie (+ ou -)
  4. Mouvement (sport, activité, marche, balade,… )
  5. “Chouchoutage“
  6. Gratitude
  7. Accord avec vous …

Si vous souhaitez approfondir et mettre en pratique, vous trouverez d’autres outils concrets comme l’auto-hypnose, l’auto massage lors de mes ateliers aux Enfants du Tarmac (Lyon 4) : Vous reconnecter avec votre corps et Orchestrer votre énergie

 

Vous avez des questions ? 06 09 451 454 ou écrivez-moi

Vous voulez réserver votre place au chaud ? C’est ici

Vous préférez travailler ces sujets individuellement ? Vous pouvez prendre RV ou me contacter 😁
Vous êtes loin de Lyon ? Les séances en visio donnent de tout aussi bons résultats.

En conclusion

La vie n'est supportable que lorsque le corps et l'âme vivent en parfaite harmonie, qu'il existe un équilibre naturel entre eux, et qu'ils ont, l'un pour l'autre, un respect réciproque - David Herbert Lawrence

Je vous souhaite santé et longue vie dans l’harmonie.

Je vous souhaite de déborder de dynamisme et d’énergie et de trouver les outils et le regard qui vous permettront de créer et entretenir une relation saine et amicale avec votre corps.

Donc je vous souhaite d’être vraiment bien dans votre corps, parce que qu’est-ce que c’est bon !

Vous avez des questions ? Je suis là pour vous, de vive voix au 06 09 451 454 ou par ecrit

Vous avez envie d’avancer vers cette relation sereine avec votre corps, que cela inclut votre poids rêvé ou non ? Je vous accompagne avec grand plaisir ! Prenez RV !
Hypnose à Lyon dans mon cabinet, véritable oasis citadine là-haut sur la colline, ou depuis Lyon en visio 😉